Želim pun pristup

•

37 eur mesečno

Šta je SOMA Disanje i kako pomaže?

SOMA Breath® je transformativna tehnika disanja koja balansira nervni sistem, aktivira unutrašnje isceljenje i pomaže u reprogramiranju podsvesnih obrazaca.

Benefiti SOMA Disanja:

  • Reguliše emocije i stres
  • Otvara energetske centre i balansira telo
  • Pomaže u otpuštanju strahova i emocionalnih blokada
  • Podstiče regeneraciju i unutrašnju snagu
  • Omogućava dublju povezanost sa telom i sopstvenom energijom

Važno (!) pre nego što počneš

Praksa se izvodi sedeći ili ležeći, u bezbednom prostoru, nikada tokom vožnje i nikada u vodi.

SOMA disanje mogu da rade svi. Jedini izuzetak predstavlja deo disanja sa zadržavanjem vazduha koji nije namenjen osobama koje su nedavno imale operaciju, imaju epilepsiju, ozbiljna srčana oboljenja, pejsmejker, nekontrolisan visok krvni pritisak ili su nedavno pretrpele srčani udar. Celo SOMA disanje može da se radi i u tudnoći ali se zadržavanje daha ne praktikuje tokom trećeg trimestra. 

Ukoliko se prepoznajete u navedenom, samo treba da napravite sledeću izmenu: umesto da zadržite dah tokom tih nekoliko sekundi nastavite normalno disanje. Sve ostalo je bez kontraindikacija.

Kako izgleda praksa? Šta tačno treba da radiš?

01

POLOŽAJ TELA

Udobno se namestiš, sedneš ili legneš. Idealno je da imaš slušalice da bi ti zvuk bio bolji. Odvojiš oko pola sata, zavisi od samog SOMA disanja, jer neko traje i kraće, a neko malo duže. Možeš da ga radiš i napolju (negde u prirodi, na plaži ili ispod drveta) i unutra, samo je važno da si na sigurnom mestu i neometana. Radi se zatvorenih očiju, bez prekidanja, najbolje u ležećem položaju.

Počinje lagano, usmeravanjem pažnje na disanje i povezivanjem sa dahom.

01

POLOŽAJ TELA

Udobno se namestiš, sedneš ili legneš. Idealno je da imaš slušalice da bi ti zvuk bio bolji. Odvojiš oko pola sata, zavisi od samog SOMA disanja, jer neko traje i kraće, a neko malo duže. Možeš da ga radiš i napolju (negde u prirodi, na plaži ili ispod drveta) i unutra, samo je važno da si na sigurnom mestu i neometana. Radi se zatvorenih očiju, bez prekidanja, najbolje u ležećem položaju.

Počinje lagano, usmeravanjem pažnje na disanje i povezivanjem sa dahom.

02

RITMIČNO DISANJE

Kroz jednostavan ritam daha, uz muziku i vođenje, postepeno menjamo stanje tela i uma. Udiše se na nos, izdiše na usta.

03

DUBLJE ISKUSTVO

U zavisnosti od vrste prakse, koristimo vizualizaciju, afirmacije i kontrolisano zadržavanje daha kako bismo produbile kontakt sa sobom.

04

INTEGRACIJA

Na kraju usporavamo, odmaramo i ostavljamo prostor da telo primi i integriše iskustvo.

SOMA disanje nije na nivou informacije, već je energetski portal za najdublje transformacije.

Želim pun pristup

Zdravstveni Benefiti SOMA Disanja

Smanjuje stres i anksioznost – Balansira nervni sistem i smanjuje kortizol.

Poboljšava kvalitet sna – Pomaže u dubokom opuštanju i regeneraciji tela.

Reguliše krvni pritisak – Podstiče vazodilataciju i poboljšava cirkulaciju.

Jača imuni sistem – Povećava otpornost tela na infekcije i bolesti.

Povećava nivo energije – Oksigeniše ćelije i podstiče vitalnost.

Poboljšava fokus i mentalnu jasnoću – Aktivira alfa i theta moždane talase.

Podstiče emocionalnu ravnotežu – Smanjuje negativne emocije i poboljšava raspoloženje.

Pomaže u detoksikaciji – Aktivira limfni sistem i ubrzava eliminaciju toksina.

Povećava kapacitet pluća – Jača respiratorni sistem i poboljšava izdržljivost.

Aktivira unutrašnju regeneraciju – Podržava samoisceljujuće procese tela.

Utemeljeno u drevnoj mudrosti i savremenoj nauci

SOMA Breath® je jedinstven holistički sistem koji spaja drevnu mudrost pranajama disanja i savremenu tehnologiju muzike u jednostavnu praksu koju svako može da nauči. Trenutno ga proučava Univerzitet Kembridž zbog brojnih potvrđenih dobrobiti koje ova metoda može imati za zdravlje.

Kako da znaš da li ti treba SOMA disanje

Za one koji već rade SOMA disanje, a žele još da prodube praksu

Ako si već isprobala i želiš da produbiš iskustvo, na platformi Isijavanje ćeš naći 10+ različitih SOMA disanja - od 20 do 45 min.

Ako se osećaš preplavljeno

Ako imaš osećaj da je svet postao vrtlog dešavanja i da ti treba unutrašnja stabilnost, ovo disanje je za tebe.

Želiš da pronađeš mir u haosu

Ako želiš da prestaneš da upijaš spoljašnji haos i naučiš kako da iznutra zadržiš mir i balans, ovde ćeš pronaći moćan alat.

Želiš da isijavaš svoju svetlost

Ako osećaš da tvoja unutrašnja svetlost čeka da bude probuđena i da zasija punim sjajem, ovo je proces koji će ti omogućiti upravo to.

Osećaš se umorno i iscrpljeno

Ako želiš da se napuniš energijom i osećaš svežinu i lakoću u telu i umu, ovo disanje će ti doneti instant reset.

Ako si spremna da budeš svetionik za sebe i druge

Ako želiš da stojiš čvrsto u svojoj moći, isijavaš svoju jedinstvenu vibraciju i donosiš mir gde god da se nalaziš, ovo je za tebe.

SOMA disanje nije za tebe ako…

  • Ne možeš da odvojiš 35 minuta za sebe – Ako ti je teško da pronađeš pola sata za sopstvenu energiju i unutrašnji mir, možda još nisi spremna da sebi budeš prioritet.
  • Čekaš da drugi sijaju, pa da sijaš i ti – Ako veruješ da svetlost dolazi spolja, umesto iznutra, ovo disanje te možda neće privući. Ali kada jednom osetiš kako tvoja unutrašnja svetlost raste – više je nikada nećeš tražiti negde drugde.
  • Odustaješ pre nego što osetiš rezultate – Ako očekuješ čudo posle prvog daha, a nisi spremna da mu daš priliku da se desi, onda ova praksa možda nije za tebe. Transformacija dolazi onima koji ostanu prisutni.
  • Voliš da budeš u kontroli i teško se prepuštaš – Ako nisi spremna da otpustiš i dozvoliš sebi da doživiš nešto novo, onda je moguće da ćeš se opirati procesu umesto da mu se otvoriš.
  • Veruješ da se svetlost mora zaslužiti trudom i naporom – Ako misliš da mir i lakoća dolaze samo nakon dugog i teškog rada, ova praksa će te iznenaditi – jer je tvoje prirodno stanje da svetliš, bez borbe.

Ali… ako si spremna da sebi daš priliku, da dišeš, osećaš i sijaš iznutra, ovo je prava stvar za tebe. Hajde da zajedno aktiviramo tvoju unutrašnju svetlost!

Šta tačno dobijaš prijavom?

✦ pristup vođenim SOMA praksama (10+) u trajanju od 20 – 40 minuta;

✦ uvod i pripremu za praktikovanje;

✦ vođenje kroz sve faze disanja;

✦ muzički i meditativni deo prakse;

✦ završnu integraciju;

✦ bonus: kratku praksu od 5 minuta za svakodnevnu regulaciju;

✦ bonus: PDF sa smernicama za pripremu i integraciju.

Želim pun pristup

Ko te vodi kroz praksu?

Iako godinama vodim žene kroz procese lične promene, ženske krugove, meditacije i prakse energetske psihologije i kvantne astrologije, upravo mi je SOMA disanje pokazalo koliko se brzo promeni naš unutrašnji doživljaj kada u proces uključimo telo, dah, ritam i pokret.

Poslednjih godina imala sam čast da više od 1000 žena povedem na putovanje kroz SOMA disanje. Danas sam jedini sertifikovani instruktor SOMA disanja na Balkanu, a trenutno završavam edukaciju za Transformational SOMA Breath Coach-a. 

Verujem da dah nije samo način na koji ostajemo živi, već jedan od najmoćnijih puteva da ponovo oživimo sebe.

Tea Milanković, sertifikovani instruktor SOMA disanja

Šta SVE dobijaš na mesečnom nivou?

Moćnu fokusnu PRAKSU

Za regulaciju nervnog sistema.

RADIONICU na aktuelnu temu

Pomaže ti da razumeš simboliku i energiju meseca.

Kosmo vodič

Temeljan mesečni priručnik o astrološkim aspektima i kako da ih iskoristiš.

Bogatu BIBLIOTEKU

Uvek ti je dostupna kad imaš vremena da istražuješ. Možeš da slušaš radionice, radiš aktivacije planeta ili čitaš razne tekstove.

Našu PORUKU tebi

Naša poruka tebi je vrlo praktična i korisna poruka na šta da se u tekućem mesecu fokusiraš.

Napredne prakse

Na naprednom nivou imaš nekoliko mogućih kombinacija praksi za nervni sistem.

Kako izgleda fokusna praksa?

U zavisnosti od nivoa, radimo:

  • SOMA disanje
  • tehnike za regulaciju nervnog sistema
  • Aktivacije planeta
  • vođene meditacije
  • somatske vežbe
  • tehnike za oslobađanje stresa i napetosti
  • tapkannja za povećanje fokusa, energije i prisutnosti

Verovatno znaš šta bi trebalo da promeniš. Sigurno si pročitala mnogo knjiga, odslušala razne podkaste i prepoznala svoje obrasce.

Ali, seti se! Ako telo i nervni sistem nemaju kapacitet za novu realnost, vrlo često se vraćamo na staro.

Ne samo što se osećaš bolje, već ove prakse pomažu tvom telu da oseti da je sigurno & da postepeno uči kako da primi više energije, ljubavi, odmora, podrške i obilja.

Opuštajuće. Prijatne. Jednostavne. 

I da, može svako da ih radi i bez prethodnog iskustva.

Ideja je da postanu deo tvog svakodnevnog života zaštićeno, osnaženo i u kontaktu sa svojom Dušom. Jer to je osnova za ISIJAVANJE SEBE!

Biće ti dovoljno i 15 – 20 minuta dnevno.

Videćeš da je dovoljna samo jedna praksa da se vratiš sebi i svojoj energiji. Zato svakog meseca biramo JEDNU.

Ali ne moraš da je radiš svaki dan! Okej je i da prvo isprobaš, istražiš i da polako uhvatiš svoj ritam.

Da “hakuje” tvoj stari sistem, koji se bori da zadrži stvari kakve jesu – na prijatan način.

Sve radimo polako, sa uživanjem i na visokoj frekvenciji, pa se grč opušta, a sistem širi.

Tako postepeno stvaraš unutrašnju stabilnost, čak i kada ti je život intenzivan. A kome sada nije?

U zavisnosti od nivoa, naći ćeš:

  • Energetske aktivacije planeta (Meseca i Sunca, Jupitera i Saturna, Venere i Marsa, Venere, Merkura)
  • Aktiviraj svoj horoskop
  • PDF knjiga AstroAlhemija za uspešne odnose
  • Osnovne i napredne prakse SOMA disanja
  • Radionice o aktuelnim aspektima

Biblioteku koristiš kad imaš više vremena.

Svakog meseca dobijaš potpuno novu LIVE radionicu koja prati teme iz simbolike planeta. To su one najdominantnije, kroz koje kolektivno i lično prolazimo.

Traje sat vremena (do sat i po). Možeš da se pridružiš uživo ili da gledaš snimak.

Na njoj dobijaš podršku baš za ono što se u tom periodu najviše aktivira:

  • odnosi
  • emocije
  • strahovi
  • promene
  • odluke
  • obilje
  • identitet
  • energija
  • nervni sistem
  • ljubav prema sebi
  • kapacitet za novu realnost.. 

Nekad uvide dobiješ iz prve.
Ali neke procese prolaziš slojevito – svaki put dublje.

Zato sve radionice ostaju sačuvane u biblioteci platforme, da možeš da ih gledaš i slušaš kad god i koliko god puta poželiš.

Ako svakog meseca ponoviš barem nekoliko puta fokusnu praksu (traje 15ak minuta dnevno u proseku), dovoljno je. 

Ako odslušaš i radionicu, wow, onda si odlično iskoristila platformu. 

Sav ostali angažman, računaj kao bonus 😉

Preporučujemo bar tri vezana meseca. 

Prvog meseca, ma već i prvih dana, gotovo odmah, ćeš osetiti razliku.

Drugog meseca ulaziš u štos, privikavaš se, ide ti lakše, promena je očigledna. 

Trećeg meseca je vide i ljudi oko tebe. Kažu ti: “Wow, pa ti sijaš! Šta si radila?”

Tvoja investicija: 37 eur mesečno. Možeš da otkažeš kad god želiš.

Želim pun pristup

Zamisli kao da si upravo zakoračila na jednu svetlosnu platformu.

Mi smo tu.

Otvaramo ti vrata.

I prvo što želimo da znaš je da ne moraš ništa da dokazuješ da bi bila ovde.

Uđi slobodno i radoznalo.

Na platformi ćeš videti da te odmah na početku čekaju tri prostorije.

Najbolje je da počneš od treće: Naša poruka tebi. Znamo, deluje kontraintuitivno početi od poslednje, ali njoj ćeš pristupiti samo jednom, najviše dva puta na početku svakog meseca, pa smo zato odabrale da je ostavimo na trećem mestu. To je prostor u kom ti se mi obraćamo sa najvažnijom porukom i smernicama za ovaj period.

Prva prostorija je Kosmo Vodič za tekući mesec. Ako se prvi put susrećeš sa Kosmo Vodičem, sigurne smo da ćeš odmah poželeti da ga izlistaš do kraja. Slobodno to uradi, uz nameru da prepoznaš šta od svega ponuđenog u njemu te najviše privlači. Kosmo vodič se najčešće koristi kao pravi mesečni vodič, tako da je najzgodnije da ti bude pri ruci. 

Središnja, glavna prostorija je: Centralna praksa meseca, i ako samo nju radiš redovno, u svom ritmu tokom meseca – uradila si baš ono što treba. Naš predlog je da sa njom započneš dan, ali ukoliko se to ne uklapa u tvoj dnevni ritam, slobodno joj posveti vreme kada ti možeš. Ova praksa je najčešće u trajanju od 15 minuta, nekada može biti malo kraća, nekada malo duža ali ona predstavlja temelj tvog Isijavanja. Predlažemo da pronađeš neko stalno vreme koje ćeš posvetiti Centralnoj praksi, izgradnji svog centra Isijavanja, tako da svakog dana kada dođe to vreme ti znaš šta ti je prioritet. Ako nešto radiš 5 dana nedeljno to je već tvoja rutina. Ako preskočiš jedan dan – ne brini, samo nastavi dalje. Napravi sa sobom dogovor da već sledeći dan ne preskačeš.

Dodatni resursi su tu kada osetiš potrebu za više rada i aktivacija. Slobodno prođi kroz celu ponudu, ali nemoj sve odjednom da radiš. To bi bilo kao da sa švedskog stola pojedeš sve od jednom… nikome to ne bi prijalo, zar ne? Mi smo ovde da te lepo i nežno vodimo, i naše smernice ćeš redovno dobijati u mejlovima, kao podsetnike ili predloge, tako da će sve doći u pravo vreme.

Ako osetiš potrebu da se u toku dana reSTARTUJEŠ – predlažemo da uradiš Dah srca, ili Infuziju Ljubavi ili Svetlosti.

Na kraju dana ukoliko želiš da uvedeš još jednu praksu, ili ponekada RESETuješ sistem možeš da uradiš Tapkanje za usklađivanje sa ljubavlju ili AUM disanje iz Aktivacije Venere (u dodatnim resursima).

Ukoliko si na naprednom nivou – Uzdizanje onda su pred tobom sjajne prakse kojima možeš da se posvetiš u toku meseca za intenzivniji i dublji rad. Koju praksu preporučujemo kao i kada su termini zajedničkih online susreta ćemo ti uvek javiti na početku meseca u mailu i u posebnoj sekciji za napredni nivo.

Budi uvek slobodna da nam pišeš ukoliko imaš neko pitanje, sugestiju ili želiš da podeliš sa nama neko iskustvo svog procesa Isijavanja. Tu smo za tebe na adresi: isijavanje@astrosestre.com.